Motivation!
Hjælper det at sætte sig ned i sofaen og sige: Jeg er motiveret….. Jeg er motiveret….. Nej, det tror jeg ikke.
Det er alt for let at blive overvundet af trangen til i stedet for at blive siddende i sofaen, så lægger man sig i sofaen.
Da bliver det i stedet: Jeg gider ikke gå en tur. Jeg gider ikke lave mad. Jeg gider ikke besvare mine e-mails. Jeg gider ikke gå til arbejdet. osv.
Hvorfor er der nogen der nærmest har en ustoppelig drivkraft, medens andre knapt kan tage sig sammen til at rejse sig fra sofaen.
Hvordan øger man sin motivation?
Det vi ved er: Motivation er drivkraften i store dele af menneskets adfærd.
Motivation gør mål til handlinger, uanset om man er ved at skrive en artikel eller bestige et bjerg.
Dovenskab eller motivation har intet at gøre med DNA.
Vores adfærd formes i stedet for af arv og miljø.
Miljø er den vigtigste faktor for folks adfærd.
Der er også noget der hedder personligheds forskelle, som man arver. Det har en stor indflydelse på motivationen. – Vi har også forskellige forventninger. Min forventning om hvad der vil ske er enormt vigtigt for; hvad jeg beslutter mig for at gøre.
Det er muligt at træne sig op til mere motivation.
Det viser måling af hjerneaktivitet. Kost kan også medvirke til motivering. Det handler da om protein indtag. (kød, fisk og æg)
Soja indeholder alle de vigtige aminosyrer.
Personer uden motivation kan have underskud af B-vitaminer. Her hjælper bananer og mælk.
Proteinrige fødevarer omdanner det vi spiser, til glukose og det giver energi.
Nu skal vi vende os til et forfærdeligt ord, som handler om motion.
Motion kan forbedre vores kognitive funktioner og hjernens dopaminsyntese. – Udfordringen er, at man skal være motiveret for overhovedet at komme i gang med at motionere.
Stillesiddende adfærd er desværre vinderen for de fleste. – Mennesket må kæmpe lidt for det gode og sunde liv.
Mennesket vil nemlig pr. automatik drages mod at minimere aktivitet.
Her behøver vi planlægning for at holde os aktive.
Lav en dagsorden som du kan følge. Sæt gerne tid på, så du ikke bruger al din tid på det første punkt.
Vi må hjælpe os selv med at bekæmpe dovenskab og bekvemmelighed. – Man kommer da ind i en god og velafbalanceret cirkel.
Dovenskab er den onde cirkel man kan havne i.